减肥不仅仅依赖于控制饮食的数量和次数,还需要合理的膳食、搭配、饮食等来减肥,才能达到减肥的效果。身体内油脂或脂肪积聚导致的肥胖,并不完全是由饮食所致,也有可能是因为缺乏运动、遗传、疾病影响、药物影响等。为了消除基础疾病、药物等影响,饮食方面建议合理控制主食量,以米、面等碳水化合物为主。每顿饭要精制蛋白,至少要安排蔬菜至少保持2-3份,另外午餐后适当吃水果。除节食外,还要注意适当多喝水,每天做必要的运动。