跳减肥操减肥有用吗

跳减肥操减肥,只要坚持就会有效果,一天一次必须运动40分钟以上才能起到效果。运动肌肉紧张会导致腿越来越粗,要保证运动前后都要多做放松运动。每星期跳绳4次以上,配合控制饮食量,每月瘦10斤左右。建议食用低脂肪、胆固醇高纤维素的食物,如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉等,不宜食用肥肉、巧克力等。