在这种情况下要锻炼手臂肌肉的话,最好是健身,以帮助促进增肌增重。牛肉、鱼肉、牛奶、牛肉等优质蛋白等瘦肉都是瘦肉,可以通过适当的运动来增加肌肉，不要只做手臂运动，要注意身体的锻炼。