锻炼身体最有效的方式当然是有氧运动,比如跑步,每天坚持晨跑30分钟以上,另外,像骑车、游泳、使用运动器材等都是比较好的锻炼方式。日常生活中要保持乐观的心情,规律作息,不要熬夜,保证充足的睡眠,饮食方面要清淡,不要吃辛辣油腻刺激的食物。