怎样可以改善睡眠质量？

要改善睡眠首先不要吃太多,否则会导致胃胀,睡前半个小时做瑜伽运动,它能让你放松心情,从而能促进入睡。一旦出现严重的睡眠质量问题,还应该在医生的指导下服用一些辅助睡眠的药物。