老年锻炼的类型要有所选择,运动中不能流行什么运动就做什么,比如以前流行的呼啦圈,也不适合中老年人,扭动幅度过大,容易伤到下腰。但是有一样的运动推荐中老年人做,就是玩太极,它的运动强度和幅度都很合适。此外,小跑、爬山也适合中老年人。