在备孕期间,男性和女性首先要戒烟戒酒,做好准备,三个月后就要开始准备了,叶酸片可以适当的补充,平时要注意作息,饮食要规律,按时吃饭,每天十点钟左右就能睡觉,不要太过紧张,太过紧张不利于受孕,另外要做适量的运动。平时要注重多休息,不要做任何运动。