运动后出现腰酸腿痛属于正常的生理现象,晚上睡觉前用热毛巾对酸疼部位进行热敷,这样不仅能促进血液循环,还能减轻疼痛感,如果症状没有改善,晚上睡前涂些药膏就能缓解疼痛感觉,提醒大家,平时锻炼后要做拉伸运动,这样才能减少肌肉损伤的感觉,防止运动后腿疼。