始于幼年,紧缩运动可加强阴道肌肉弹性的恢复,只要坚持,会有意想不到的效果。仰卧在床边,双腿悬空伸直,双手扶着床沿,双腿慢慢合拢到上半身当双腿举到身体上方时,双手扣住双腿,并向腹部倾斜,在这个过程中,膝盖要保持伸直。接着,慢慢的放下,这样反复。