要想达到减肥的效果,不跑步可以做一些有氧运动,比如慢跑、跳绳等,这些运动能迅速燃烧体内的脂肪和热量,还能将体内的氧气运转到身体的各个部位,非常有利于快速减肥。还可以选择游泳这种运动,因为游泳锻炼量特别大,更容易消耗体内的脂肪和卡路里,而且游泳减肥很容易就会反弹。