要变胖那就要增加自己的食量,多吃一点含糖的食物,而糖是导致肥胖的重要原因。不过长胖是个循序渐进的过程,不能突然暴饮暴食,我们只需要比以前多吃一点点。还有,保持健康的心态,多吃点,心态好,生活滋润,体重自然上升。除饮食外,还可以吃些中药来调理身体,促进营养的吸收。