如何快速减掉臀部

髋部运动。首先站在平地上,双脚分开与肩部同宽,双手手臂伸直,慢慢蹲起,知道大腿屈曲与地面平行,保持此姿势3分钟,慢慢起身,再一次向下重复之前的动作,每天做5次左右的动作,非常有效的瘦臀动作。调节饮食和习惯。腹部脂肪堆积在腹部时,最好在晚上食用一些容易消化的食物,如粥类、馒头、青菜等。