排除宿便的最好方法

早晨喝一杯蜂蜜水能促进肠道蠕动。其次可以在早晨做一些健美操运动，或者顺时针按摩腹部，帮助排便。可以每天多吃一些含粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜、玉米、红薯等。