怎样才能改善便秘

适量运动、良好的排便习惯和合理的饮食可以改善便秘。便秘多是由于缺乏运动造成的，所以建议患者运动后要积极运动，比如饭后散步、慢跑，有条件的话可以慢跑，这样都能增强胃的蠕动能力，改善便秘。排便要养成良好的习惯，每天早晨起床后不管有没有便意都要排便，这样可以养成习惯。平时要吃清淡的食物，多喝水，多吃一些含粗纤维的食物。