早中晚餐怎么吃减肥

假如要通过早、晚三餐来进行减肥,最好选择清淡饮食。晚餐除素食、营养均衡外,在主食的选择上,可以选择流食类,如燕麦粥、小米粥、黑米粥等,不仅营养丰富,而且容易消化,对减肥很有帮助。吃东西速度不要过快,不要急,避免呛到,吃饭太快,会引起消化不良,影响肠胃蠕动,加重肠胃的负担。