怎么排宿便比较好呢？

假如想要排出体内的宿便,每天早上起床时要喝一杯水,以增加消化道内的水分来帮助排便,日常生活中要多吃富含纤维的水果和粗粮,帮助肠胃蠕动,同时要适当的锻炼身体。