宿便严重怎么办？

饮食疗法对清宿便效果最好,有清肠排毒食物,有韭菜、无花果、黑木耳、豆腐、猪血、萝卜。要多吃新鲜蔬菜,多吃水果,如香蕉,苹果,每天要补充足够的水分,每天早晚都要养成排便的习惯,平时要多参加体育锻炼,增强胃肠道蠕动,还可以沿着肚脐、顺时针逆时针按摩腹部,每天5~10分钟。