如何增加体重和锻炼肌肉

身材消瘦主要是由于遗传、生活习惯、饮食习惯等原因造成的,所以要少吃多餐,因为身体消瘦的人大部分消化吸收功能都比较弱,如果一餐过多,不仅不能吸收太多营养,反而会加重胃肠负担,平时要多吃含脂肪和高热的食物,适当吃高热的零食,多吃蔬菜、水果,营养均衡,适当运动,增加食欲,增强体质,作息规律,避免熬夜,适当去健身机构增加肌肉锻炼,希望能帮助你。