哪些食疗的方法可以润肠通便？

润肠道的食疗方法有:在饮食上要有适量的纤维素。一天中要吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃一个苹果,或者每餐前吃1-3个香蕉。主要的食物不要太细,可以吃点粗粮。早晨起来空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水,腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,增强通便的效果。每天要多喝凉开的水,有助于润肠通便。适度锻炼身体。