一个玉米热量通常会在140大卡左右，玉米属于一种低热量的食物，里面含有丰富的矿物质，钙磷铁、维生素、膳食纤维素、维生素E等，不仅能够补充体内所需的营养物质也能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，帮助肠道内的垃圾和毒素排出，抑制脂肪的存在，促进脂肪分解，对于减肥瘦身会有帮助。玉米里面的营养物质可以促进皮肤美容。