拉伸可以缓解身体乏力，对于肌肉的线条改善和提高身体的协调功能，缓解和预防肌肉紧张等症状，还可以预防骨盆过度前倾引起的腰部疼痛。拉伸通常是通过被牵拉肌肉的方式来做肌肉软组织做拉伸，一定要保持力量适中，避免力量过大对局部肌肉组织产生伤害。也可以适当的加强户外活动，比如跑步或登山等促进体内新陈代谢。