补肾食物对肾虚有益的食物有:1黑色食物:补肾效果好,如黑豆、黑米、蘑菇等;2板栗:海鲜类食物中富含丰富的锌,有助于增强性功能;3板栗:富含脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,有补肾作用,有补肾作用,对于肾虚腰痛、双腿无力的人最适宜;4坚果:可以适当吃。