阴道紧致运动可以选择提肛，但是需要坚持锻炼才能达到效果。提肛运动主要是先收紧肛门，然后保持两秒到三秒左右再放松肛门，重复这一个动作，能够找到帮助收缩阴道的效果，有助于改善阴道比较松弛的状态。如果阴道松弛的症状比较严重，通过提肛运动也很难达到完全改正的效果，一般需要通过缩阴手术的方法来做改善。