维生素b的食物和水果，会通过多吃一些燕麦牛奶、鱼类、菠萝、猕猴桃等食物，这些食物当中含有大量维生素b，通过使用以后即可以补充钙离子，还可以补充身体营养成分，对人体生长吸收有着很好的作用，还可以起到提高身体糖调节和脂肪代谢，具有预防血管疾病的辅助效果。但是也要注意每次食用的次数，以免导致消化不良症状。