每天坚持跑步可以控制体重，一定程度上起到减肥的效果。跑步减肥属于一种健康的减肥方式，还可以锻炼身体增强体质。每天坚持跑步0.5小时~1小时，可以加快体内的新陈代谢速度，帮助葡萄糖和脂肪的燃烧，缓解脂肪堆积，还可以加快胃肠道的蠕动，促进肠道内食物残渣和毒素的排出，达到减轻体重的效果。