如何促进多巴胺分泌

健美操、跑步、跳绳、骑自行车等有氧运动,除了锻炼身体素质外,还能促进体内的多巴胺分泌。保证充足的睡眠,睡觉时身体内多巴胺会相对静止,消耗比平时少,充足的睡眠后能在白天保持更高的多巴胺水平,也就更有幸福感。调节饮食,香蕉、牛奶、豆类、肉类等都是会刺激多巴胺分泌的食物,但要注意不要吃得太多。