青菜、韭菜、海带、胡萝卜、猕猴桃、香蕉、梨子、红薯、紫薯、魔芋等都有清肠排便的功效。这类食品中所含的膳食纤维素都很高,进食这些食物后肠道内粪便量会显著增加,刺激肠管壁,引起排便反射,起到清肠排便的作用。饮食上要注意多喝水,多活动,适当按摩腹部,有利于促进排便。