腰肌疼痛有可能是由于受凉或劳累引起的局部肌肉劳损引起的。日常生活中不要长时间弯腰干活,不要受凉,避免劳累等。可以通过热敷、烤电、按摩等物理方法来缓解疼痛。治疗腰痛宁胶囊等药物也能起到很好的缓解作用。如果有必要,还可以做一些腰椎X光片,以排除其他疾病。