啤酒肚的人可以做腹肌锻炼,也可以做平板撑、卷腹运动、仰卧起坐等运动。但是,啤酒肚人群单纯锻炼腹肌,短期内很难见到效果。在进行有氧运动和控制饮食的同时,还可以通过减重、缩小腹围,同时配合做腹肌锻炼可以有明显的效果。并且,通常需要长时间的坚持才能起到效果。