你好,吃完饭后不能马上运动,等肠胃消化了半个小时再进行运动,这样就能达到减肥的效果。锻炼的方法有很多,再者就是在饮食上也要注意,晚餐一定要少吃,五分饱就好,不要油腻,多做运动。锻炼之后要做一些肢体拉伸、拉性的动作,让肌肉放松放松,可以避免变粗。