失眠什么办法

如有需要，可服用佐匹克隆、阿普唑仑等安眠药，但此药是依赖的，长期服用可使其失效。首先要慢慢改善睡眠卫生习惯，晚上睡前可以用热水泡脚，喝一杯牛奶，白天适当增加运动。与此同时，应根据具体原因，采取相应的方法，如更年期妇女夜间失眠，可能与激素有关，可适当补充激素；生活中精神紧张者，必要时可进行心理干预。