代谢慢吃什么效果最快

代谢慢并没有最快的饮食，可以多吃一些膳食纤维的食物，比如黑米、燕麦片、火龙果、酸奶等，吃以后可以达到润肠通便的作用，加速肠道的蠕动，减少代谢缓慢的症状，避免出现大便干燥。代谢缓慢，除了饮食以外也可以参加体育锻炼，比如游泳、跑步、打篮球，效果会更加明显，避免长时间久坐和缺乏锻炼。