最好的睡眠时间是晚上10点至11点。如此可使身体的机能有充足的时间休息，次日就有充足的体力。睡眠不足和睡前过度兴奋都会抑制生长激素的分泌，从而影响身高的增长。晚睡会给身体带来许多伤害：经常疲劳，免疫力下降。如果人们经常熬夜，所导致的后遗症，最严重的就是疲劳，精神不集中，人体的免疫力也会随之下降。