您好，根据您的症状描述。以膝部冷痛为主。与您的年龄相结合，应注意运动过度，或受风寒刺激，造成关节劳损。应减少负重活动，休息。可试试热敷，推拿理疗，促进血液循环。热敷的时候主要是对膝关节进行热敷。若长期感觉不适，需前往关节科就诊，行膝关节磁共振检查，以了解膝关节软骨跟韧带的情况。