睡觉时在腰下垫一个小圆枕，让腰拱起来，是

人体腰椎是有向前的生理弯曲的，所以在腰间盘上垫一个合适高度的圆枕，可以帮助腰间盘充分放松，让日间的劳损在晚上就能得到修复；但是，这件事要一分为二，不能清除损伤，不能修复，不能达到预防的效果，所以这件事不能大意，最重要的是要避免损伤因素！