调理失眠首先要放松心情,用宽容的心态对待疾病和事,可以调整睡眠状态,养成良好的作息习惯,减少午休对睡眠也很有利,可以进行适当的体育锻炼,改善睡眠质量,睡前不要喝太浓的茶,睡前听一点柔和的音乐。