你好！第一，要注意防晒，阳光会使皮肤变黑，无论阴天、雨天(户外)长时间暴露在外，都会使皮肤发黑，或者是因为阳光中含有紫外线。食品对皮肤影响很大，多吃蔬菜和水果，尤其是富含维他命C的食物，如西红柿、草莓、弥猴桃等，对美白很有帮助。例如常吃富含微量元素的食品，如贝壳类食品，就会使皮肤容易发黑。因此，饮食的选择应该根据需要来进行调整。