你好，根据你的描述及提问，最安全特效副作用小的减肥方法，就是“管住嘴，迈开腿”，多吃富含纤维素和维他命的食物，如蔬菜、水果等。也要多做运动，不要久坐不动。推荐适当的运动等等，通过改变生活饮食习惯，加强锻炼来控制体重。祝您减肥成功。