脸上总长斑怎么办

您好,根据您的描述,长斑与熬夜有关,长期熬夜会导致内分泌失调,建议您调整饮食和作息,多吃水果蔬菜,不要吃辛辣刺激性食物,避免熬夜和劳累。推荐每日服用一片维生素C和维生素E,对预防雀斑有很好的效果。严重者可采用激光治疗。建议到当地正规的医疗机构进行咨询选择。