晚上失眠吃什么食物好

在晚上失眠吃一些安神助眠的食物比较好,首先建议每晚喝一些小米粥,能够滋补五脏强身健骨,煮小米粥的时候可以加龙眼肉,龙眼肉能益心健脾、养心安神。此外,还要多吃些坚果,坚果中含有丰富的优质牛奶,对改善失眠也很有益处,每晚睡觉前可喝一杯温牛奶,不仅可以补充钙,还可以缓解促进睡眠的神经焦虑。日常饮食要清淡一些,可以适当增加粗粮比例,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。