脚背崴了肿了怎么消肿没骨折？

扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织(如肌肉、肌腱、韧带等)的损伤,没有骨折、脱臼、皮肉损伤等。关节损伤部位以疼痛、肿胀、活动受限为主。1扭伤当天,每3到4小时冷敷15分钟(可减轻肿胀)。2使受伤的肌肉至少休息一天。3将拉伤的肌肉保持在较高的位置可以缩短症状持续时间。