用什么美白比较好呢？

你好，根据你的要求，饮食可以起到一定的作用，但是效果不大，需要长期坚持，并养成一个习惯，例如早睡早起，饭后喝一杯温开水，既可以清除体内残留的毒素，又可以美白；此外，多吃实用的富含维生素C的食物，也可以达到一定的美白效果。食物尽量避免辛辣，并控制食物的摄入量。