吃什么蔬菜帮助睡眠？

可吃菠菜、芹菜、生菜等蔬菜，不宜吃甘薯、玉米、豌豆等食物，这些食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡前再消化，气体不能排出，就会产生腹胀，影响正常睡眠。平日多吃核桃、葵花子等坚果类食品，合理安排作息，避免劳累，不要经常熬夜。