肩痛，有大概1个月了

你的情况多考虑是肩周炎引起的，建议避免长时间低头伏案工作，经常活动肩部，注意防寒保暖，可酌情局部理疗，热敷，针刀，推拿等。肩部的患侧爬墙功能锻炼。可外用天麻、骨通贴膏，口服通痹片或西乐葆。