大便没有排便的畅快感大便细？

大便干燥要注意每天运动,比如散步,跑步,养成良好的排便习惯。即便不能排便,也要按时上厕所,逐渐形成条件反射。一些便秘病人通过这种训练后,可自动排便。在日常饮食中,他们往往要吃粗粮,杂粮等。多吃纤维丰富的蔬菜和水果。早晨起来空腹喝一杯凉水和白开水,可以帮助缓解便秘。