痛经主要疼痛程度因人而异,下一次月经来临时要避免吃过甜或过咸的垃圾食品,多喝水,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,尽量少多餐。月经前及这段时间,要增加钙和镁的摄入量。不喝酒,注意保暖,不吃生冷辛辣食物,可喝牛奶、玫瑰、红糖水,缓解疼痛,腹部用热水袋热敷。正常分娩后,一般痛经的疼痛会减轻或消失。