养心安神治失眠

　　因为工作中的工作压力，因为生活的节奏的加速，当代的大家经常会出现失眠的状况出現。有的情况下情绪不愉快也会导致失眠，有的情况下睡觉的时候胡思成想也会导致失眠，也有的情况下因为病症也非常容易导致失眠。失眠是我们日常生活普遍的状况。怎样可以治失眠呢?根据养神安神治失眠的食物有哪些?

　　有些人觉得失眠是因为情绪焦躁不安，而影响来到睡眠质量，也有的人觉得失眠是因为血供不够导致的。以便能让失眠症状减轻，我们今日就来给大伙儿详细介绍几类养神安神治失眠的食材。

　　1、麦子

　　麦子有养心魄、益心浮的功效，特别是在适合女性神经衰弱、神智不清不宁、失眠，或喜忧伤欲哭、 数欠伸(即中医学所指的妇女脏躁病)者服用。祖方有甘麦大枣汤，以麦子60克，红枣15个，甘草10克，自来水3碗，煎至1碗，临睡前一次服过。

　　2、檽米

　　檽米补气补血、暖肠胃，适合一切气血虚的人神经衰弱者服用，尤以煮粥，或与大枣同煮稀饭最好，能滋养滋阴养血、通调五脏、养血安神助眠。

　　3、西谷米

　　西谷米能健脾养血，适合一切气血虚的人，或生完孩子病后神经衰弱者服用。《柑园小识》云：“ 健脾胃运胃，病久虚乏者，熬粥食最合适。”若同大枣、莲籽或胡桃等熬粥服用更巧。

　　4、牡蛎肉

　　牡蛎肉能治失眠躁热、心神不宁。《医林纂要》觉得：牡蛎肉“润肺补心，补阴 益气养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜难眠，志意不确定。”故神经衰弱的人食之颇宜。

　　5、桂圆肉

　　桂圆肉能补血补气安神助眠、益头脑，是一种滋补养生益脑食品，特别是在适合心烦焦虑、心魄虚损造成的神经衰弱、记忆减退失眠、发慌心率、头晕四肢无力等服用。桂圆肉带有丰富多彩的葡萄糖、绵白糖、酒石 酸、维生素D、维生素b2等物质，这种物质能营养神经的药和脑组织，进而调节大脑皮质作用，改进乃至清除失眠、记忆减退病症与提高记忆力。中医学祖方“玉灵膏”便是用桂圆肉与白糖熬料 而成 的，用以头脑衰落、神经衰弱的人。民俗常见桂圆肉4～6枚，用莲籽、伏苓相等，放水煲汤 于临睡前。也有用桂圆肉15克，酸枣仁6克，泡沸水1杯，熬夜前代茶饮。

　　6、桑葚子

　　桑葚子既能补血补气，又能安神助眠。《随息居饮食谱》还说桑葚子“滋肾脏，充血液，聪耳清目，安魂 镇魄。”它适合心血不足，心魄虚损的神经衰弱及失眠的人服食。头昏失眠者大部分是因为血 虚 或神经紧张焦虑等导致。可食桑葚子制做的“桑葚子蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，或每天晚上临睡前 服用桑葚子30克，颇有助益。

　　7、红提

　　红提不但带有许多 糖份，还带有大豆卵磷脂、蛋白、碳水化合物、阿拉伯胶、维他命和矿物等，有营养成分健壮功效。《神农本草经》讲到它“养血倍力，强志。”红提能益脑、清脑、健脾开胃、提升 力气，故神经衰弱者宜食，制酒食用亦佳。

　　8、红枣

　　红枣在民俗常作补血补气食品，能养血、养神、安神助眠。古时候中医常见以医治神经衰弱的症状，如 《千金方》中治“虚损心烦不可眠”，用红枣二十枚同葱根七茎泡服，等于现代科学常说 的神 经衰微失眠抑郁症。《本草汇言》中还强调：“治惊悸怔忡，记忆减退恍惚之间，志意昏迷，精神不宁， 或肾气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元魂亏本之病，必备红枣治之。”这种全是神经衰弱的主要表现，均宜服用红枣以养肺胃、安神智不清。常常服用红枣，针对体质虚弱、神经衰弱者，大有益处。

　　9、莲籽

　　莲籽有养神镇定安神助眠之效。《神农本草经》中称它“主补中、宁心安神、养血力。”明朝李时诊说它能“深交肾，益肾血。”适合神经衰弱者同伏苓、檽米煮稀饭吃。清朝养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，柔肝强志，兼宁心安神益脾。”民俗要用莲籽30个，放盐少量，水煎，每天晚上临睡前。

　　10、白木耳

　　白木耳有补肾壮阳、润肺止咳、生津止渴、醒神、养血、益脑、美白嫩肤等作用，还能健脑清脑、缓解疲劳。据剖析，白木耳带有丰富多彩的胶原纤维、多种营养元素和17种碳水化合物、银耳多糖、蛋白等营养元素，这种对神经衰弱者有利。

　　失眠对身体导致的伤害非常大，它不但能影响到大家的睡眠质量的品质，还会继续影响到大家的日常生活，工作中和学习培训，乃至还能严重危害到性命，因此治失眠是我们最重要的任务，我们给大伙儿出示的这十种具备养神安神治失眠的食材，就是我人平常最普遍的几类食材。