降低胆固醇

胆固醇是人体内不能缺乏的物质，它在人的脑及其神经组织中存有的比较多。 针对身体的功效也是十分大的。在生成细胞质的全过程中起着一定的功效，并且还可以生成人体内其他的一些物质，例如维他命D等。可是胆固醇过高得话，非常容易造成高血脂、心血管疾病等。这时候就需要减少胆固醇。

以便防止高血压、冠心病等心血管疾病，有效控制胆固醇的成分是必要的。尽量避免吃些含胆固醇较高的食材。假如人体内胆固醇成分较高，怎样减少胆固醇呢？能够 吃下面的食品来减少胆固醇：

苹果：因含有阿拉伯胶、甲基纤维素和维他命C，有很好的降血脂功效。假如每日吃2个苹果，坚持不懈一个月，大部分人血液中的密度低蛋白胆固醇（对心脑血管病危害）会减少，而对心脑血管病有利的密度高的蛋白胆固醇水准会上升。

红萝卜：含有阿拉伯胶酸钙，它与胆汁酸产生化学变化后从排便中排出来。人体要造成胆汁酸必定会使用血液中的胆固醇，进而促进血液中胆固醇的水准减少。

苞米：带有丰富多彩的钙、磷、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，具备减少血细胞胆固醇的功效。

杜蛎：含有锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可推动胆固醇溶解，有利于软化血管水准。

甜杏仁：胆固醇水准一切正常或稍高的人，可以用甜杏仁替代其饮食中的低营养成分相对密度食品，做到减少血液胆固醇并维持心脏身心健康的目地。

海带丝：含丰富多彩的牛黄酸，可减少血压及胆液中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，还可以抑止胆固醇的消化吸收，推动代谢。

此外，蒜头是一种很好的食材，它不令有抑菌作用，并且针对肝脏中危害的胆固醇拥有一定减少功效。每日从早到晚各吃一瓣蒜头，针对减少胆固醇十分合理，还可以降低心脏病的产生。假如嫌吃蒜味儿重的盆友，能够 喝纯牛奶，也可以抑止身体胆固醇的消化吸收。