冬季 不同的男人该如何进补？

文章导读:然是男士冬补的重中之重。肾虚的男士多主要表现为腰酸、肢冷、脚软、性功能下降、耳鸣等病症，冬季饮食食补应以补肾壮阳固阳，益气养血锁精为本。 针对肾虚的男士，冬季进补应多吃鱼、虾、杜蛎和苋菜等食材。这类食材含有蛋白、赖氨酸、精氨酸和锌，小动物的鞭和野生甲鱼也是补肾壮阳的尚佳挑选。冬天应当多服用一些偏于湿热性的食材，适度摄取营养丰富、温肾填精、产发热量高、便于消化吸收的食材，可增强免疫力，如牛肉，补体

不论是恰逢青年人的男性，還是稳重的中老年男性，健康养生全是不可或缺的，男生与生俱来对动能的要求就高，特别是在在这个严寒的冬天，男性也应当来补，那麼怎样食补呢?

脾虚的

冬天气温降低，脾受凉困、脾不消化吸收、或素体脾虚者增加。医师表明，脾虚的男性冬天应以补阳运脾主导，多吃温性健脾的食物，如梗米、莲籽、伏苓及其泥鳅、鲶鱼、鲫鱼、目鱼、虾等水产品类。淮山药、红枣、莲籽含有木薯淀粉，随便消化吸收，且有健脾益气的功效，在肉类食品的摄取上，应当挑选细化学纤维的鱼类主导。 在确保每天营养搭配的基本上多喝山药粥、红枣粥、草鱼汤、鲤鱼汤。

常经常熬夜的

常值夜班经常熬夜的男性因为用眼过度，易出現眼干眼涩、视力模糊不清、人体违背生理学规律性及过载运行易造成 人体疲倦。

医师表明，这种群体早饭要营养成分充足，以确保充沛的活力;中餐馆则可宜多吃蛋白质高的食材，如猪瘦肉、牛羊肉、牛肉、动物内脏等;晚饭宜口味淡，多吃维生素成分高的食材，如各种各样新鲜水果，餐后吃点水果。

平常要重视多吃含有维生素D、胡箩卜素及其维生素b22的食品;另外，采用含不饱和脂肪酸高的食材以益脑，如鸡蛋黄、鱼、虾、核桃仁、花生仁等;也要有目的地多采用保护视力的食材，如生鸡蛋、小动物的肝、肾、红萝卜、西兰花、小米、大大白菜、西红柿、金针菜、芥蓝菜、枸杞子子及各种各样水果等。红萝卜猪肝汤、枸杞子羊肝汤全是晚班族非常好的挑选。

实胖的

有材料显示信息，在我国成年人超载率是22.8%，吸烟率为7.1%，在其中有许多 是归属于实胖身体素质。肥胖症是造成 很多漫性非传染病的风险源。 实胖的男士应控制人体脂肪及总动能的摄取，饮食搭配宜口味淡，少吃盐和鸡精等调味品，烧菜多选用低油的烹饪方法，如清蒸的、清炖、拌凉菜等。

再用鱼、虾和海叁类食补时加上东瓜汤等口味淡利尿的食物，食补实际效果更优。牛肉，以其含左旋右碱，可推动脂肪分解，有益于减肥瘦身，合适实胖的男性服用。

肾虚的

补肾壮阳依然是男士冬补的“重中之重”。肾虚的男士多主要表现为腰酸、肢冷、脚软、性功能下降、耳鸣等病症，冬季饮食食补应以补肾壮阳固阳，益气养血锁精为本。

针对肾虚的男士，冬季进补应多吃鱼、虾、杜蛎和苋菜等食材。这类食材含有蛋白、赖氨酸、精氨酸和锌，小动物的鞭和野生甲鱼也是补肾壮阳的尚佳挑选。冬天应当多服用一些偏于湿热性的食材，适度摄取营养丰富、温肾填精、产发热量高、便于消化吸收的食材，可增强免疫力，如牛肉，补体之虚，益肾之气。也可食温性水果，如红枣、桔子、柿子饼等，以补血补气益肾填精，抵挡湿邪。