男人 工作压力大要学会减压

文章导读:sp; 瞎想好事儿 找点時间，就算是15秒或5分鐘，集中化精神想一想对你而言和蔼的人或宝贵的事儿。还可以设计构思一幅清静假期的界面。我们常常觉得有思想负担是由于没法解决不满意、憋屈和担忧等消极情绪，假如瞎想给你爱的人和给你高兴的事，实际效果就彻底不一样了。 行走散散步 从餐桌旁或布艺沙发里站出去，就算踏入10分钟也罢。权威专家确认，散散步有利于大家静下心来。据观查，有一批青年志愿者承担照料智障老人，它是一项十分焦虑不安的工作中，青年志愿者中每星期坚持不懈散散步4次的，不太苦恼躁动不安，睡眠质量也罢

如今生活节奏变的越来越快，男生的工作压力也越来越大，应对厚重的压力，男生理应学好缓解压力。那麼缓解压力一些哪些好方法呢?

静座歇息

一天里用5—10分钟清静地坐一坐，把精神集中化到自身的觉得上，如果你静座时，心率会减慢、血压会降低，精神紧张的症状会大大提高。

放声大笑

手头上拿点能哈哈大笑的东西，比如笑话集，还可以看一下搞笑电影。如果你发自肺腑哈哈大笑时，身体造成焦虑不安的生长激素可的松和肾上腺激素会降低，免疫能力获得提高。这类实际效果能持续24钟头。有一批青年志愿者当被通告需看搞笑电影后，情绪马上获得改进。

聆听歌曲

假如你遭遇一项急迫的任务，先听舒缓的音乐吧。假如工作场所沒有标准音乐播放，能够在背井离乡时携带小收音机或是带耳机的收录机。加拿大开展过一项实验，2组在校大学生被规定提前准备汇报。一组工作中时十分清静，另一组放音乐。数据显示，鸦雀无声提前准备汇报的在校大学生们，血压升高，脉率加快，而边听歌边工作中的学员，血压和脉率都很平稳。

瞎想好事儿

找点時间，就算是15秒或5分鐘，集中化精神想一想对你而言和蔼的人或宝贵的事儿。还可以设计构思一幅“清静假期”的界面。我们常常觉得有思想负担是由于没法解决不满意、憋屈和担忧等消极情绪，假如瞎想给你爱的人和给你高兴的事，实际效果就彻底不一样了。

行走散散步

从餐桌旁或布艺沙发里站出去，就算踏入10分钟也罢。权威专家确认，散散步有利于大家静下心来。据观查，有一批青年志愿者承担照料智障老人，它是一项十分焦虑不安的工作中，青年志愿者中每星期坚持不懈散散步4次的，不太苦恼躁动不安，睡眠质量也好很多，血压常常维持一切正常。因此 ，如果你觉得焦虑不安时，踏入5到10分钟，便会有显著的实际效果。